伸展运动：灵活性训练，锻炼身体，健身，适合久坐的上班族，颈部、肩部甚至全身活动，下班后做伸展运动，有利于身体循环，更有利于不久前的热身运动-长跑。
软件作用
伤害预防
提高灵活性，使关节更加灵活，对健身和跑步都有帮助。专家强烈建议运动前进行伸展运动，以缓解肌肉和关节紧张，防止抽筋，并避免任何运动损伤的风险。运动后还可以帮助身体快速恢复，缓解肌肉酸痛。
缓解疼痛
伸展运动是治疗背痛的重要组成部分。研究表明，伸展运动可以增强肌肉和关节的血液循环，有助于治愈身体和缓解疼痛。这是缓解疼痛、疲劳和压力的自然但必要的方法。
改善柔软度
伸展运动可以保持身体柔软，发展并保持灵活性和力量。随着年龄的增长，肌肉和关节会变得越来越弱，所以伸展运动对老年人也很有帮助
伸展运动是一项日常活动，即使您不打算锻炼，也是时候去做了！美国医学会（ACSM）建议我们每周至少伸展2-3次，才能拥有健康的生活。科学证明，定期伸展运动有助于减少肌肉僵硬、缓解疼痛、增加灵活性和缓解压力。
软件方法
晨间热身运动
睡前拉伸
对于跑步者
跑步前热身
跑步后放松
提高灵活性并减轻疼痛
上身伸展
下半身伸展
身体伸展
下背部伸展
颈部和肩部伸展
背部伸展
软件特点
伸展运动涵盖所有肌肉群，适合所有人，男女老少
通过替换练习、调整练习顺序等创建您自己的伸展运动
带有详细动画和视频演示的语音教练
100%免费！没有锁定的功能
无需任何设备，在家或任何地方、随时随地训练
锻炼提醒可帮助您养成伸展运动的习惯
追踪您燃烧的卡路里
自动记录训练进度
跟踪您体重趋势的图表
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